MINDFUL SELF-COMPASSION
Achtsames Selbstmitgefühl – Einführungsworkshop
mit Nancy Talasz- Braun MSC Teacher in Training
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.
Mindful Self-Compassion wurde von den Psycholog*innen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt.
Einführungsworkshop zum 8-wöchigen MSC – Programm.
TERMINE
Termin 1: 29. August 2020 10:00 bis 13:00 Uhr
Termin 2: 12. September 2020 10:00 bis 13:00 Uhr
Teilnehmerzahl: ab 4 Personen
Kurskosten: € 45,00
INHALT
- Kennenlernen von MSC – Mindful Self-Compassion
- Grundzüge von achtsamen Selbstmitgefühl kennenlernen
- Vorbereitung für den 8 Wochen Kurs
- Kennenlernen von Meditationen und Reflexionsübungen
- Umgang mit herausfordernden Gefühlen
- Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
- Achtsamkeitsübungen
ZIELE VON MSC
- weniger kritisch mit sich umzugehen
- belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
- sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
- schwierige Beziehungen, alte und neue, durch Selbstwertschätzung zu verändern
- Stärkung der Resilienz (Widerstandskraft)