MINDFUL SELF-COMPASSION
Achtsames Selbstmitgefühl – Einführungsworkshop

mit Nancy Talasz- Braun MSC Teacher in Training

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein empirisch gestütztes, wissenschaftlich untersuchtes Gruppen-Programm, das konzipiert wurde, um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.

Mindful Self-Compassion wurde von den Psycholog*innen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt.

Einführungsworkshop zum 8-wöchigen MSC – Programm.

TERMINE

Termin 1: 29. August 2020  10:00 bis 13:00 Uhr
Termin 2: 12. September 2020   10:00 bis 13:00 Uhr

Teilnehmerzahl: ab 4 Personen

Kurskosten: € 45,00

INHALT

  • Kennenlernen von MSC – Mindful Self-Compassion
  • Grundzüge von achtsamen Selbstmitgefühl kennenlernen
  • Vorbereitung für den 8 Wochen Kurs
  • Kennenlernen von Meditationen und Reflexionsübungen
  • Umgang mit herausfordernden Gefühlen
  • Selbstmitgefühl im Alltag anwenden
  • Achtsamkeitsübungen

ZIELE VON MSC

  • weniger kritisch mit sich umzugehen
  • belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
  • sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
  • schwierige Beziehungen, alte und neue, durch Selbstwertschätzung zu verändern
  • Stärkung der Resilienz (Widerstandskraft)

“Ein Moment von Selbstmitgefühl kann deinen ganzen Tag verändern – eine Reihe solcher Momente dein ganzes Leben.”
Christopher Germer

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